woda do treningu

Dzień 20 (tydzień 3) 26.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor, kapusta i ogórek kiszony, kapusta włoska, kalafior suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

[...] o 4.30 i cały dzień na jabcach. **już sobie to cardio darowałam dziś suple 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy Trec`a wit C 1000 strong Trec`a i wit E po treningu Mg na noc do picia melisa, mięta, woda, herbata zielona chyba pójdę spać zaraz. szybciej dzień się skończy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-03 20:03:51

[...] treningu wagowego, a spowoduje to utratę sił i masy mięśniowej. Wiele badań sugeruje, że ten obszar może promować efekt zwiększania się mięśnia, w którego komórkach wędruje woda (nie na zewnątrz) i powoduje, że mięśnie wyglądają na bardziej twarde i większe. Nie myl tego z retencją wody na zewnątrz komórek mięśniowych, co sprawia, że widzimy je [...]

[...] do Tauryny to 1 capsółka ma 2,5 g czyli mam brac tylko jedną capsółe dziennie nie zmiennie czy to dzien treningowy czy bez treningu ,czyli moge odrazy łyknac i popic tylko woda ? a i jeszcze jedno 1 łyżeczka stołowa płaska ile ma gram ? i co do tego 5 g mono po treningu ,to mozna wymieszac z woda i zabrac na trening i wtedy po nim wypic bo z [...]

Koło 1,5 roku temu waga 95kg i magiczne 105cm w pasie, no i honorowy i jakże dumnie noszony przeze mnie symbol otyłości zwany 3ma brodami. Nie czułem zmęczenia jak większość i braku chęci… zawsze byłem hedonistą i typowym zajawkowiczem życia… pragnącym próbować nowych rzeczy i móc się dalej rozwijać… lecz nagle śnieg zaczął wydawać się za głęboki, [...]

DZIEŃ 3 / 28.12.2013r Dzień bez treningu, o 10 wyszedłem z domu i wróciłem około 17 więc pierwszy posiłek znowu musiałem komponować z gotowych sklepowych produktów, potem juz jadłem w domu :) Woda nieco zeszła już ze mnie i powraca sylwetka sprzed świąt wiec jest ok :D http://img194.imageshack.us/img194/1976/b84q.png ps. okno od 15 do 24 ponieważ [...]

"NIBY" DIETA 8-00 płatki owsiane + łyzkę otrębów pszennych (Mleko + woda ) BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYW 12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera PIECZYWO WYWAL,DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O [...]

Mam pytanie trochę głupie może :)) Bo po treningu wyjdzie łyknąć 20kaps trochę dużo :D I czy jakbym wysypał proszek z 13kapsów BCAA i wsypał do szklanki i zalał wodą czy smakowało by tak jak normalne BCAA, które kupuje się już w prochu?

ok. Piątek był próba dla nóg i barków. Ciężary oczywiście zwiększyłem, ale wiadomo nie jest to jeszcze pełnia tego co mogę. Z moich obserwacji wynika, że docelowy max. ciężar obecnie jestem w stanie ustalić po ok. 3-4 treningach na daną partię. Ale to się dobrze składa, bo tam w sumie w tym okresie będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co [...]

bolek1970, czyli zostawić tylko 1 ćwiczenie na klatę w A i B? Co do supli to CLA&Green Tea zostawię sobie chyba na czas kiedy będzie kończyć się opakowanie Scorcha. Wtedy wprowadzę CLA jako "zamiennik" by trochę z innej strony wspomóc organizm w walce z tłuszczem a bez spalacza. Patrzę i widzę, że mam jeszcze białko TREC [...]

[...] do świecy i powolne opuszczanie z zatrzymaniem nad podłogą Miałam problemy aby wyjść z siłowni do szatni :-D Miska : Warzywa - pomidory, kapusta, ogórek kiszony Napoje - woda Kawa , herbata suple - Przed i w trakcie treningu Bcaa posiłek 2 - rozbity na 3 /SFD/Images/2016/3/15/8ab435d5dccd483e9dc2d26bdb396c59.jpg Zmieniony przez - justyna28 w [...]

Wtorek-08.09 4 dni do zawodów.. Dzisiaj zwiększyłem znowu podaż soli,woda dalej 9-10 L,dieta bez zmian. Zrobiłem także ostatnie cardio przed zawodami. Jutro obwodówka na górne partie ciała,2 ćwiczenia po 4s. Forma poprawia się,samopoczucie i energia mimo braku zmian w diecie na plus. Czuje się jakoś lepiej niż tydzień temu :-P Bo tydzień temu to [...]

Nie znam tych suplementow, jeslibys mogl to napisz cos dobrego o nich, ogolnie to bcaa biore zawsze w proszku i rozrabiam go z woda i mam podczas treningu do popijania. a kreatyne biore treca CM3 zawsze po przebudzeniu. ps co do tego BCAA i BCAA plus to jest roznica w skladzie,ale jak sie przeklada na regeneracje, ktore waszym zdaniem lepiej [...]

[...] *wiem że tragedia, byłam na obiedzie rodzinnym i jak to teraz spisałam wszystko to wyszło jak wyszło, poprawię się! Grunt że czysto! Suplementy: kombuch, folik, green tea, woda, kawa, ocet balsamiczny Warzywa: pomidor, sałata, cukinia, kalafior, brokuły, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cba4d86a584048aeb5f0c6ce4bcf822a.png Zmieniony przez - [...]

[...] w siadzie 3s x 15 1sx10 odwodzenie kolan w siadzie 3s x 15 1sx10 tutaj już nie czułem się dobrze, że się takim eufemizmem posłużę, dowlekłem się jednak pod prysznic i zimna woda postawiła mnie do pionu. chciałbym wywalić 2 ćwiczenia na plecy i zastąpić je jednym innym tylko nie wiem dokładnie jakie zakładam, że wyciąg dolny + wiosłowanie [...]

[...] pot lał się strumieniami, ale cóż, jak Koniu każe to trzeba robić, jutro mijają dwa tygodnie z Koniem, efekty już są ładne, w pasie i na wadze poleciało, wiadomo początkowo woda i glikogen, ale z czasem poleci bardziej :) Jak piąty posiłek wszamałem w restauracji kuraka i kuuuurde, chyba będę częściej tam chodził, bo składniki idealne dla mnie [...]

[...] 3)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 4)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 5)Serniczek z mikrofali (twaróg półtłusty,jajka,przyprawa do piernika słodzik) + polewa (kakao+słodzik+woda) Trening: Biceps Uginanie sztangi prostej stojąc 4x 12x26kg, 10x26kg, 8x 28,5kg, 6x 31kg Uginanie sztangielek siedząc w oparciu o ławkę 4x 12x4kg, 10x 6,5kg, 8x 9kg [...]

heloł jedzonko na dziś i suple tran , woda 2 l , warzywa- cebula , ogórek ,pieczarki , papryka , sałata Rozpiska z treningu 08.08.2014 Teraz robię 3 serie po 10 powt. A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 Trzecia seria poszła ciężko. B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 10 8 kg x 10 8 kg x 10 [...]

[...] ,że robiąc te 3 serie po 8 powtórzeń to robię wszystko do końca i może łatwiej zrobię progresy w tych ćwiczeniach gdzie dopadł mnie zastój....zobaczymy %-) i dorzucam miche woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cukinia , cebula , pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8214b6d9a7c42f2890af45c840fd3a2.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]

Cześć Nowy trening już za mną...bardzo mi się podobał :) Dzisiaj znowu piekę muffiny z mąki owsianej , odżywką i bananami -pychotka woda 2 l ,warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew suple białko i tran Rozpiska z treningu 05.09.2014 2 serie po 15 powtórzeń trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu (2 X 15 POWT.) [...]